po prostu

Ja bym z tego jekiejś specjalnej filozofii nie robił . Trzeba po prostu biegać . Jak zaczniecie to potem sami bedziecie sobie regulowac intensywnosc . A zacząc mozna od np. 3 kilosow ( dosc dobry czas na 3 km to 12 min . ) . Zresztą ja polecam marsze lub marszobiegi po górach.

[...] to nie jest nasza prognoza bo kazdy wie, ze wygrac musi Cutler. To jest nasze spojrzenie jak widzimy wyniki tych zawodow, nie patrzac na polityke, sponsorow, itd. Czyli po prostu kto jest najlepszy. I jak widac jedynie Possible sadzi, ze Cutler to aktualnie "debesciak". PS. A typowanie w tym roku jest.. SMIESZNE latwe. Czy to 3 tyg [...]

[...] nikt bezpośrednio ze sobą nie rywalizuję, wszystko jakby sie rozmyło, pamiętacie czasy kiedy Ronnie rywalizował z Flexem, to elektryzowało wszystkich, albo z Levronem po prostu było więcej zawodników którzy byli ponadprzeciętni i każdy mógł znaleźć coś dla siebie, a teraz mam wrażenie że zawody wygrywają zawodnicy tylko dlatego że tamtych już [...]

Nie oceniając jakości i estetyki, Jay jest po prostu ogromny

Mam gdzies jego twarz i wlosy. Nigdy sie tego nie czepialem. Jest po prostu wielki i nic pozatym (ale teraz juz nawet nie jest najwiekszy). Gdzie mu tam do Mr. Olympia.

[...] Uginanie ramion ze sztanga- pierw robiłem gryfem prostym o wiele krótszym od sztangi ale zamieniłem go na łamany, nawet nie wiem ile ważył. 12-22kg 10-27kg 8-27kg. (staram się robić bez zarzucania tułowiem jak to robi większośc ludzi na siłowni) Martwić się tym brakiem przyrostu siły? czy to po prostu tak się dzieje ? Myśleć o innej alternatywie?

[...] silowych czyli ciezkiej atletyki oraz sportow walki gdzie nie da sie ukryc ze duza "masa" nawet ta brzydko wygladajaca sie przydaje zeby obalic kogos lub zlac po prostu kogos.A zeby miec imponujace wyniki silowe wcale nie trzeba tak wygladac to fakt. Ja na silowni to nie wiem czy policzylbym na palcach jednej reki gosci co estetycznie [...]

[...] 737™ to produkt dostarczający wszelkich niezbędnych składników łatwiej i mniejszym kosztem niż dodatkowe posiłki. Poza tym spożywanie smacznego szejka jest po prostu przyjemniejsze. Kursywą zaznaczyłem dla jakich osob jest przeznaczony a nikomu nie kazde jej jesc jakie wnioski mozna wyciagnac z tego tesktu chociazby taki ze dla [...]

[...] po tak długiej przerwie dzisiaj mam zakwasy na całych plecach. ;) Nie jestem pewien tylko czy po 4 ćwiczenia na każdym planie wystarczą, ale zaufam Waszej wiedzy. A co do przykładania się do miski - nie jest to dla mnie problemem, jem zdrowo odkąd pamiętam, a jeść po prostu z dodatnim bilansem - chyba jeszcze większa przyjemność ;). Pozdrawiam.

Czy Twoja otylosc wynika po prostu z zaniedbania, czy moze od dawna tak jest, czy moze masz problemy zdrowotne?

[...] posiłki o brakujące makroskładniki. tak, albo tak. edit: masz jeszcze trzecią możliwość, zapomniałem napisać, możesz pominąć ten posiłek w tym dniu, a następnego dnia po prostu uzupełnij brakujące makro z dnia poprzedniego :-) na dietę nie trzeba patrzyć w okresie dziennym, równie dobrze można tygodniowym. dlatego jak w jeden dzień coś [...]

Odżywka białkowa to nie sterydy. Możesz brać tyle ile żołądek toleruje. Jak kolega za młodu był w formie i teraz przy takiej wadze nie jest cukrzykiem pewnie problemu z insulina nie ma. Po prostu ostre zapalenie lenia. Ale teść pewnie wysoko ;)

Po prostu ostre zapalenie lenia Idealnie dobrany opis. :-) Ale nie ma to tamto - lecimy bez litości dla sadła!

Trzymam kciuki, startowałem z podobnego poziomu (122kg). Temat podpinam, będę zaglądał i trzymam kciuki. I faktycznie, jestem chyba kolejną osobą która to powtórzy! Koledzy dobrze radzą, na wagę nie patrz. Masz 4 tygodnie i 4cm mniej w pasie. Po prostu palce lizać:)

Na podstawie samego lipidogramu ciężko będzie stwierdzić coś więcej poza tym, że wynik jest po prostu zły. I ja tu dalej pociągnąłbym diagnostykę, sprawdził gospodarkę cukrową, tarczycę, nadnercza + inne podstawowe badania. Wspomniałeś wcześniej, że miałeś trochę badań wykonanych, fajnie jak byś podesłał dokładne wyniki. I na wstępie (chyba nie [...]

[...] podobnie jak ja. Ja jestem trochę dalej na drodze do zdrowia, bo tak traktuję redukcję. Zaczynałem z poziomu 128kg. Obecnie 112kg. I tylko dlatego, że złapałem 4,5kg. Po prostu od listopada non stop w ruchu i nie było czasu na samodzielne gotowanie i jedzenie na oko ( od listopada 18kkm i blisko 800h godzin w pracy. ). Więc musiałem iść na [...]

Spokojnie ;-) trzeba znaleźć przyczynę i ją po prostu rozwiązać ;-) Kształtowanie sylwetki to niestety druga droga, zazwyczaj wyboista ;-) Szkoda, że tak łatwo się nie chudnie, jak się tyje (%-) ) coś o tym wiem ;-) Badania robiłeś? Jeśli tak wrzuć jakieś świeże do wglądu. Ile wychodziło Ci na zero? Ile jadasz teraz ? (kalorii)

Nie. Resztę postaram się zrobić/powtórzyć. Co jest najważniejsze i priorytetowe do zrobienia? I jeszcze żeby może nie być takim pesymistą - może po prostu za mało odejmuję od bilansu 0 ?? ile to powinno być 10% ? 20%? Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-03-18 21:40:28

Grupo wsparcia, mam pytanie. Co ze swiętami? Jak żyć w niedzielę/poniedziałek. Chciałbym zjeść bigosik czy ulubione ciasto od mamy :-) zrobić jeden cheat day? czy po prostu to liczyć? Jak zdroworozsądkowo do tego podejsć?

[...] np. Tight Extreme to na prawdę konkretny spalacz i mysle że go w pełni nie wykorzystałeś. Obecnie jedziesz na Scorchu ale za pewne marne bd tego efekty, a to dlatego że po prostu nie stosujesz diety. Mysle że jesli na prawdę chcesz osiągnąć cel, a tym bardziej jak napisałeś pieniądze nie grają roli (choć dieta nie wymaga dużego nakładu [...]